Sabato 20/02/2010
1. Panca stretta 40 6x2, 50 6x2, 60 6x1, 70 6x6

2. Lento DB seduto 10 8x1, 15 8x6

3. Trazioni Prone 6x3

4. Deficit DL 60 5x1, 80 5x1, 100 4x2, 125 3x2, 147,5 2x6

5. Trazioni Prone 6x3

6. Curl Bilanciere 40 6x1, 50 5x5

7. Sit Up 50 6x4

Bene la panca, prima volt ache riesco a fare un 6x6 a 70, e neanche troppo difficile.
Molto bene anche lo stacco, sono riuscito a fare più leva sul bacino del solito migliorando tutta l’alzata.
Doppie trazioni per attivazione e volume.