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Discussione: Diario di Wintel

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  1. 20-02-2010, 09:12 PM #32
    L'avatar di Wintel
    Wintel
    Wintel non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Panca: 1,3 bw - Squat: 1,46 bw - Stacco: 1,86 bw
    Messaggi
    1,145

    Sorpreso Fase di Trasformazione-Settimana 2

    CICLO RUSSO
    FASE DI TRASFORMAZIONE-SETTIMANA 2
    GIORNO 3

    Mio allenamento:
    Panca: 4x4x80 Kg Recupero:4'
    Squat: 6x2x84 Kg Recupero:1'
    Dips: 3x10@BW Recupero:1'10"
    Triceps Machine: 3x8x60 Kg Recupero:1'

    Osservazioni:
    Panca:     esecuzione semi-perfetta...l'ultima serie l'ho fatta con soli due minuti di recupero perchè c'erano altri due che stressavano per la panca...e che CASO!!
    Squat: ottima esecuzione...buone le sensazioni, anche se, alla fine dell'ultima serie, mi è sembrato di aver scaricato il peso maggiormente sulla gamba sinistra...devo stare attento!
    Dips: esecuzione semi-perfetta...buon pompaggio nei pettorali.
    Triceps machine: esecuzione molto soddisfacente....ottimo effetto pump nel petto e nei tricipiti...
    Ultima modifica di Wintel; 20-02-2010 alle 09:14 PM
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