diario di cardi!!

[cardi92]

un meseee esageratooo

wo di oggi:

C-R petto-R delts -tricipiti-bicipiti
Panca piana 4x4 2’ 82,5kg

Lento avanti MP 4x4 2’ 65kg

Dips 4-6-8-10 2’ +15kg-+12,5kg-+10kg-+8,75kg
Panca stretta 3x8 1.30’’ 60kg
French press 12-10-8-6 1.30’’ 28kg-30,5kg-30,5kg-33kg
Tric carrucola monolat supina 2x15(TUT 45’’)(no.rest) 3,75kg

Curl alternati manubri 4-6-8-10 2’ 24kg-22kg-18kg-16kg
Curl bil EZ presa stretta 6-8-10 1.30’’ 43kg-38kg-33kg
Hammer curl 12-10-8 1.30’’ 12kg
Curl concentrato 3x12(TUT 30’’)45’’ 10kg


panca piana, dips e curl alternati manubri fatti abbastanza bene..la prossima volta aumento

[NastyChris]

vai così cardi...aumentiamo!!!

[cardi92]

[gael89]

nasty: faccelo vede faccelo tocca

ske

[NastyChris]

eeheheheh.....gael, temo che tu mi devi spiegare cosa intendi per "faccelo vedè, faccelo toccà"



ps. QUOTA 500!!!!!!!! YES BABY

[gael89]

ooooh finalemnte anche tu mister olympia!
stò guardando physique tv e c'è uno che è una bestia! è una gara di pl e sono tutti dei gran obesi ma c'è uno che fa panca con 300kili: sembra che siano 40kili, volano

mha