Wo di oggi.
Prove di stacco sumo, cambio tecnica perchè lo stacco normale se alzo il peso schieno per forza. Sono davvero contento, è stato un successo. Avendo migliorato parecchio lo squat, riesco anche con buoni pesi ad arrivare al ginocchia ancora dritto, poi lì chiudo bene. Doveva essere una prova tecnica, ma quando ho visto che c'ero ho proseguito alla fine è uscito un bel volume

Ho fatto un video di una doppia con un buon peso. Sempre col mio cel vecchio, ma ho sistemato il codec, si vede abbastanza bene adesso. La ripresa è laterale altezza poco sotto il ginocchio circa

C
Stacco sumo
doppie a salire
120''
92 122 142 162 182 202 222 222 222(video) 222(1) kg
ho il video della penultima

Trazioni prone tut esteso
4x6
90''
BW, BW + 6 kg x 2 , BW

Trazioni supine 1'' lock al petto
5xmax
90''

Pulley t bar ai cavi
3x15/20
90''
70 kg
il peso è basso al massimo, ho fatto quindi alte rep, visto che non abbiamo il pulley

Pull down cavi
2x20
40 kg
60''

Scrollate con bilanciere+scrollate manubri
5xmax+max
102 kg 18 kg
60''

addome e via

voto 10+ (più che altro perchè di solito con la tecnica litigo, e invece mi paiono decenti questi stacchi. Approvato il sumo).

Ecco il video:



la tecnica credo sia accettabile, cmq criticate il più che si può

notare gli step ahahahaaha demoliti


ciao