oggi allenamento!
molto buono, soprattutto se considero la giornata ''intensa' che ho passato.

singole: 55 65 70 75 80 85 90 95 video, quando il tubo smette di rompere e me lo prende lo posto(insieme allo squat dell'altro giorno, maledetto youtube 5x5 65%80 kg

Military press rest paused 40 kg 2x7+3+1
Alzate laterali 3x12 8 kg
tirate al petto presa larghissima 27,5 kg 2x15

Panca inclinata stretta 2x8 55 kg

Tricipiti pushdown 5x10 25 kg
Bicipiti 3x10 30 kg

buon allenamento, ho sistemato un altra cosa nella panca e ho provato un pò di es che mi son piaciuti, penso che manterrò quasi tutto

p.s. somo, lo stacco nel nuovo allenamento(quello 4xweek) c'era solo RE al martedì