FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

**gael89** · 18-02-2010, 08:27 PM

ok, magari trovo qualcosa da ascoltare durante i wo

**NastyChris** · 18-02-2010, 08:29 PM

mi caricano e mi danno intensità quando mi alleno........stravedo per loro!!

**gael89** · 18-02-2010, 08:46 PM

quali sono le song piu belle?

**NastyChris** · 19-02-2010, 10:30 AM

gael, io sono un amante della musica (quella fatta di strumenti musicali,composta a carta e penna....per intenderci non quella misera che ha solo un ritornello e basta) e quindi ti mentirei se dicessi che di loro ne amo solo alcune: mi piacciono tutte perchè sono l'una diversa dall'altra....poi i testi loro sono stupendi.

**gael89** · 19-02-2010, 11:19 AM

si stavo per chiamarti amore

è entrata in camera la mia donna ed ero un attimo stordito
comuqnue nasty ne ho ascoltate 3 e devo dire sono molto bravi
cerco sul torrent qualche album poi ti sapro dire bene!

**NastyChris** · 19-02-2010, 11:23 AM

ok gael......

**gael89** · 19-02-2010, 11:53 PM

WO seduta B

-trazioni supine (schema forza):
6x3@bw+15 R2

-rematore manubrio
4x8@24 R45 aumentare

-rack chin
4x8@bw R60

-hammer curl + tirate posteriori
4x10/12 @ 12/16 diminuire hammer/aumentare tirate posteriori R60

-affondi
4x12@10 R70

note: rematore manubrio meglio, non riesco ancora a fare bene il doppio movimento che mi dice carnera.
rach chin concluse tutte e 4!!
tirate posteriori: esercizio impegnativo ma ce la farò