ieri wo 3B

squat 4-6-8-10@ 84-78-70-66kg rest 1'30''
front squat 3x8@42kg rest 1'30''
affondi manubri 3x8@12+12kg rest 1'
dumbbell leg curl 4x10@8kg rest 1'

lento avanti seduto man. 4x6@16+16kg rest 1'30''
alzate laterali seduto 4x10@6.5+6.5kg rest 1'
tirate allo sterno 3x10@28kg rest 1'

sitting calf 5x20@107kg rest 40''

abs

Impressioni:
Aumentato il carico allo squat. Mi trovo nettamente meglio con le alte reps...sulle 8/10!
Durante il wo gambe sudo sempre
il resto tutto bene

Kcal ieri: 3800
Bw oggi: 70.5kg