Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Mercoledì 17/02/2010
1. Panca 42,5 5x2, 52,5 5x1, 62,5 4x1, 72,5 3x2, 82,5 3x2, 87,5 2x3

2. Deadlift 705x1, 90 5x1, 110 4x1, 132,5 4x1, 155 3x2, 175 3x2, 185 2x3

3. Panca 45 6x1, 57,5 5x1, 67,5 5x1, 77,5 4x4

4. DB Flies 10 10x5

5. Balzi su box 45cm 10x5

6. Crunch braccia alte 10 10x3

Ottimo lo stacco oggi, molto più veloce della settimana scorsa anche a 185
Bene anche la panca.