Mi servono utenti che praticano la multifrequenza, così che possano dirmi come hanno superato gli sticking point e come hanno fatto per variare un programma. Questo tread è ovviamente più rivolto ad un bodybuilder che si appresta a iniziare cicli di forza.
Scegliere i complementari non è difficile, basta prenderli e metterli lì, ma come, in che ordine, con quale accortezza? Io non lo sò, x questo sto reclutando volontari. Penso che nel forum non ci stà scritto altrimenti non aprivo il tread.
In effetti la progressione che ho messo lì, una delle tante, è un po' bruttina.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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