grazie del post prima di tutto..
non ho molta esperienza ma secondo me il giorno MEDIO E LEGGERO sono poco impegnativi,troppo imho (3x3@80% anche con 1' di recupero è come non fare niente, se non un allenamento dinamico)

bisognerebbe scegliere bene i complementari...cosa hai in mente?

scusa l'intrusione, ne approfitto per imparare qualcosa di nuovo