My diari

**Boromir** · 17-02-2010, 09:48 PM

Ciao e benvenuto

**TheIron** · 17-02-2010, 09:51 PM

anche tu in pale con yuri, ottimo, benvenuto

**Nemintek** · 17-02-2010, 10:22 PM

Bravo Giorgio!

Premetto che nonostante pesi poco e sia hp-8 il mio amico Giorgio ha un fisico niente male e soprattutto una bella forza!

Se sistemiamo la dieta diventi una belva vecchio!

Si ma i pesi??? Non li hai scritti!!!

**Dargor** · 17-02-2010, 10:55 PM

Irasshai tomodachi Ichigo!

**Ichigo** · 17-02-2010, 10:59 PM

pesi non mi ricordavo bene il lento allora non li ho messi...prox volta dai

**Nemintek** · 17-02-2010, 11:02 PM

Ok dai per questa volta sei perdonato! Ma la prossima mi raccomando!!!

Bisogna che facciamo un paio di foto insieme così li lasciamo un pò a bocca aperta i ragazzi qua

**Ichigo** · 23-02-2010, 11:21 PM

Ciao ragazzi sono tornato!!stasera wo di petto e bicipiti

Panca inclinata 3x8/6@70 Kg r 2'
Spinte inclinata 3x8/10@24 Kg r 1.30'
Croci piana 3x8/10@14 kg r 1'
Croci cavi 4x12/15@20 kg r 40''
Curl manubri 3x8 @14 kg r 1.30'
Curl munoz. 3x8/10 @10 kg r 1.30'
Hammer curl 3x10 @ 10 kg r 1'

Ho le braccia k scoppiano anke se stasera è stata + dura del solito...ciaoo a tutti bn serata!!