...Ma scusa..prima mi parli di pianificazione della alimentazione...che rende praticamente innutile i supplementi..poi mi vai in palestra di mattino a stomaco vuoto ( giro di parole per dire...che non avevi mangiato)...ecco se avresti preso un mix di malto destrine /fruttosio ( se vuoi ti dico in p.m. le proporzioni)in acqua..tutto questo non ti sarebbe successo...e allora vedi..che in fondo gli integratori ti possono essere utili..??
ma..non era qui ( su questo forum intendo..) che si diceva di NON mangiare nello stesso tempo proteine di fonti diverse..Fiocchi di latte ..e uova...ad esempio...???
I meccanismi di difesa...per evitare ipo..beh..dalle riserve di glicogeno epatico ( ad esempio) o dalla possibilita che ha il nostro organismo di SMONTARE le proteine muscolari per trarne glicogeno ( per il cervello)..ed altri...
Ciao
Vigo