Originally posted by Jarod
MA KI HA SCRITTO CHE BISOGNA MANGUIARE CIBI SOLODI PRIMA DELL'ALLENAMENTO?!?!

whey...polvere....

Allora ti rifaccio lo schemino per mostrarti che NN E' NECESSARIO INTEGRARE SE si pianificano i pasti!

Se ti alleni diciamo alle 19 e fai un piccolo pasto completo alle 16 MA PICCOLO..però non hai bisogno di UNA CAVOLO per allenarti....poi ti fai la doccia torni a casa metti su la pasta e mangi un past completo adeguato.....STAI alla grande!!

Il resto....sono opuscoli!
dunque ti fai ( dici..tu..) alle 16.00 un piccolo pasto..cosa ad esempio?? (dico io)..poi vai a casa...e mangi la pasta..??magari aglio & olio...???no spiegami cosa mangiare dopo un intenso allenamento...
Ciao Vigo