Originally posted by vigoroso

Se non hai ancora DIGERITO..il pasto precedente..e ti vengono i crampi, forse e dovuto al fatto che ti sei mangiato cibi SOLIDI..prima di allenarti...se avessi preso Whey in acqua..dopo un ora erano gia digerite...e cosi non avresti piu i crampi e potresti dopo il w.o. prenderti il frullato proteico per poter sfruttare la finestra anabolica...
MA KI HA SCRITTO CHE BISOGNA MANGUIARE CIBI SOLODI PRIMA DELL'ALLENAMENTO?!?!

whey...polvere....

Allora ti rifaccio lo schemino per mostrarti che NN E' NECESSARIO INTEGRARE SE si pianificano i pasti!

Se ti alleni diciamo alle 19 e fai un piccolo pasto completo alle 16 MA PICCOLO..però non hai bisogno di UNA CAVOLO per allenarti....poi ti fai la doccia torni a casa metti su la pasta e mangi un past completo adeguato.....STAI alla grande!!

Il resto....sono opuscoli!