essenzialmente i concetti principali di allenamento rimangono invariati....quindi vale sempre la 'regola' allenarsi settimanalmente, non avere più sedute per lo stesso muscolo, allenarsi con logica.
in seguito, variano le serie e le ripetizioni (ripetizioni elevate, intorno ai 12), si utilizzano spesso le superserie (per dare maggior enfasi al muscolo), molta attività aerobica (tapis roulant, cyclette, step, ecc).
e, per quotare tutto quello detto finora, devi avere una cura MANIACALE della dieta
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