ok la dieta la modifico,e per quanto riguarda il cardio io eseguo 40-50 minuti di camminata non veloce osservando il battito cardiaco,e lo tengo su 132 perchè mi hanno detto che con questa frequenza brucio massa grassa;e poi inizio la sessione di allenamento.
grazie dei consigli.
ma chiedo anche se c'è qualche esercizio specifico tipo addominali o altre cose per tonificare pancia e fianchi oltre il cardio.