La dieta gioca un ruolo fondamentale mangiare poco non vuol dire necessariamente fare la cosa giusta e accorciare i tempi per perseguire il prima possibile gli obiettivi prefissati. Ci arriverai ma con la giusta metodologia e con il giusto tempo. Innanzitutto come ti è stato detto la dieta è da rivedere. Io opterei sul mangiare poco bene e spesso cioè frazionando con piu pasti l apporto calorico il che è diverso dal mangiare poco e diviso soltanto in tre pasti come hai appena postato. E poi ovviamente anche il cardio ha la sua importanza dipende come è fatto. C è gente nella mia palestra che si fa 50 minuti di corsa al tapis tirata e poi inziano le varie sessioni di allenamento stremati senza che gli istruttori dicano niente.