WK 8 - Sheiko#30 (4)
Lunedì 15/02/2010
1. Squat 50 5x1, 60 5x1, 80 5x1, 97,5 4x1, 115 3x2, 130 3x2, 137,5 2x2, 137,5 1x1, 145 1x3

2. Panca 42,5 5x2, 52,5 5x1, 62,5 4x1, 72,5 3x2, 82,5 3x2, 87,5 2x2, 82,5 3x2

3. DB Flies 10 10x5

4. Dip BW 8x1, 5 8x5

5. Squat 60 5x1, 80 5x1, 97,5 4x1, 115 3x2, 130 2x4

6. GM 55 5x5

Non male lo squat, a 145 (90%) sono migliorato sia in tecnica che in velocità rispetto a due settimane fa. La strada è ancora lunga comunque! Ho fatto due singole in più perché non ero sicuro dell’affondo, poi dai video ho visto che era al pelo ma c’era. Il cambio di set up ha cambiato un po’ i riferimenti.
Ho fatto le prime serie di avvicinamento con il bilanciere alto.
Facile la panca, ormai questi pesi sono di routine.