Oggi ho provato a farlo,si,all inizio faro come dici te e mi riprendero

Wo di scarico

squat 5x3x70kg

panca con fermo 5x3x60kg

qualche serie per il resto dei muscoletti

qualche serie di push press x vedere com era

20min di cardio

ebbene si,ho provato a fare cardio
boh,della macchina non ci capivo niente,la frequenza cardiaca era 130 che dovrebbe essere il 65%...boh

Devo ammettere pero che a cena avevo + fame