Dunque per questa settimana farò così,

Mar: schiena

Mer: gambe + bicipiti

Ven: spalle + tricipiti

E dalla settimana prossima farò così:

Lun: petto + bicipiti

Mer: schiena

Ven: spalle + tricipiti

Sab: gambe

In poche parole la suddivisione con la quale mi son sempre trovato benissimo.

Dovrò tagliare un pò il volume e invertire alcuni esercizi, tipo le croci con le spinte manubri giusto per variare lo stimolo.