Mancino's way

[Mancino]

ALT!
multipower? eventualmente avresti dovuto rispondere: NON LA POSSO FARE! (il multipower non è un'opzione da prendere in considerazione)

non ci sono problemi, sostituisci con un lento avanti (anche in piedi va bene, fallo nel rack)

ho usato il condizionale infatti e tanti " ... "

Ok,lento avanti

le trazioni prima dello stacco secondo me non compromettono (anche perchè sono solo 3 serie) ma piuttosto ti ATTIVANO sia in generale (e quindi ti rendono + pronto ad affrontare lo stacco) che nello specifico i dorsali
poi chiaramente devi essere tu a darmi dei feedback positivi o negativi, dopo 3 settimane

poi non considerare ogni esercizio (soprattutto quelli a 5\3\1 RM) come dei TEST
non c'è nessuna prestazione da compromettere, questi sono allenamenti, non test, non stai misurando nulla, stai costruendo qualcosa.

Giusto è vero.

[°°sOmOja°°]

a me a dire il vero piacerebbe se imparassi il push press ma non so se ti incuriosisce come esercizio

[Mancino]

dici che è importante?Per me si puo fare,ho visto dei video sul tubo
l unica cosa è che non mi sembra cosi "intuitivo" come movimento e non c ho un occhio esterno a giudicarmi...pero potrei riprendermi...

[°°sOmOja°°]

io ti consiglierei di farla come una sorta di lento avanti con un pò di spinta delle gambe, poi progressivamente la tecnica si affina
naturalmente con i video sveltiamo il procedimento

[Mancino]

Oggi ho provato a farlo,si,all inizio faro come dici te e mi riprendero

Wo di scarico

squat 5x3x70kg

panca con fermo 5x3x60kg

qualche serie per il resto dei muscoletti

qualche serie di push press x vedere com era

20min di cardio

ebbene si,ho provato a fare cardio
boh,della macchina non ci capivo niente,la frequenza cardiaca era 130 che dovrebbe essere il 65%...boh

Devo ammettere pero che a cena avevo + fame

[TheIron]

tapisroulant ?
se si a quanti km/h andavi ?

[Mancino]

No,ho provato...boh..una specie di ciclette..in pratica sei seduto come su una sedia ma c hai 2 pedali davanti...non so se ho reso l idea mi sembravo un 90enne
tapis mai in quanto ODIO correre

ps: grazie per la rep abacus,ma non credo che iniziero a fare cardio almeno,di sicuro non nel periodo delle lezioni,pero lo prendo in seria considerazione per la prossima sessione di esami e oltre [periodo > fine maggio-meta settembre< ]

pps:abacus,ho visto da te...4000kcals...sti granca**i respect