aiuto workout braccia

[NastyChris]

tengo questa discussione MOLTO SOTT'OCCHIO in quanto mi riguarda da vicino (anch'io nelle braccia purtropposono carente)....

attendi un pochetto, gli esperti non tarderanno a rispondere

[MaRcO-RoMaNo]

beh di braccia mi ritengo molto esperto(ho 44,5cm a quasi 17 anni hiihihih)
kmq..per le braccia l'unico consigli che ti do è di andare pesante..all'inizio mi allenavo a ripetizioni abbastanza alte tipo 12 ma niente..poi ho iniziato ad allenarmi pesante,alla lee priest insomma..molto peso e poche ripetizioni..io mi alleno facendo 4 esercizi per i bicipiti e 5 per i tricipiti..nei tricipiti non manca mai dip e panca piana a presa stretta..per i bicipiti invece non manca mai curl manubri e curl con bilanciere dritto..il resto varia molte volte

[MelfiAlberto]

beh di braccia mi ritengo molto esperto(ho 44,5cm a quasi 17 anni hiihihih)
kmq..per le braccia l'unico consigli che ti do è di andare pesante..all'inizio mi allenavo a ripetizioni abbastanza alte tipo 12 ma niente..poi ho iniziato ad allenarmi pesante,alla lee priest insomma..molto peso e poche ripetizioni..io mi alleno facendo 4 esercizi per i bicipiti e 5 per i tricipiti..nei tricipiti non manca mai dip e panca piana a presa stretta..per i bicipiti invece non manca mai curl manubri e curl con bilanciere dritto..il resto varia molte volte

Grazie, apprezzo il consiglio, e mi solleva molto anche il fatto che si hanno risultati anche con sedute molto pesanti e molte serie per questo gruppo muscolare..
d'altronde avendo le braccia molto lente vale la pena provare...infatti si dice a mali estremi, estremi rimedi..no?
pensa che avevo anche pensato di allenarle 2 volte a week :S

[MaRcO-RoMaNo]

Grazie, apprezzo il consiglio, e mi solleva molto anche il fatto che si hanno risultati anche con sedute molto pesanti e molte serie per questo gruppo muscolare..
d'altronde avendo le braccia molto lente vale la pena provare...infatti si dice a mali estremi, estremi rimedi..no?
pensa che avevo anche pensato di allenarle 2 volte a week :S

2 volte a week solo le braccia mi sembra troppo..perchè kmq le alleni con petto e dorso
passa dal topic che è nella mia firma..li trovi la miaa attuale scheda di allenamento..magari lascia anche un commentino..consiglio o critica va bene tutto

[NastyChris]

quoto i consigli di MarcoRomano: sono gli accorgimenti che si devono osservare per le braccia! bueno

[MaRcO-RoMaNo]

quoto i consigli di marcoromano: Sono gli accorgimenti che si devono osservare per le braccia! Bueno

[TonyX]

Per avere delle buone risposte da parte delle braccie, il consiglio di noi tutti è di allenarle una volta a settimana ancora meglio se inserite nel giorno in cui alleni il dorso in modo da pre affaticarle. Pochi esercizi ma buoni. Le rep se parliamo di massa non devono superare le 8-10. Ma anche qui come in molti altri casi c è da discutere. C è chi cresce con rep piu alte. Bisogna provare varie combinazioni e saper sentire le risposte dal proprio corpo. Al di la di questo per far crescere le braccia allena pesantemente le gambe.