Allenamento FORZA

[Wintel]

Appena letto anche se in maniera veloce. Bene, rileggilo con calma
Non te la prendere a male ma non mi convince moltissimo, cioè andare in palestra per fare un solo esercizio x 3 volte alla settimana e chi l'ha detto? puoi benissimo inserire 1 o 2 complementari seppur parliamo di fare 6 serie al 80% non sò. a questo punto preferisco il mio programma di allenamento con esercizio base di potenza e complementare multiarticolare ciclo russo, per la cronaca
L'unica cosa che non avevo inserito come esercizio sono gli stacchi da terra, ma rimedierò.
Cmq grazie lo stesso.

se credi che il ciclo russo ti faccia prendere al massimo un pò di affanno: ti sbagli di grosso! se credi di poter fare forza riducendo a 6 le ripetizioni degli esercizi, sei proprio fuori strada...