posso intromettermi??tempo fa ho seguito una scheda per la forza..che funziona realmente..ti mando il link della pagina appena lo trovo..leggilo tutto per bene e butta giù una scheda
Quello che ti sto per dare io è un programma che va seguito alla lettera..se fatto per bene aumenta REALMENTE la forza
N.B. :il tuo allenamento attuale non ha niente a che vedere con la forza