Allenamento FORZA

[Dargor]

Ne parliamo quando l'hai finito!

[MaRcO-RoMaNo]

posso intromettermi??tempo fa ho seguito una scheda per la forza..che funziona realmente..ti mando il link della pagina appena lo trovo..leggilo tutto per bene e butta giù una scheda
Quello che ti sto per dare io è un programma che va seguito alla lettera..se fatto per bene aumenta REALMENTE la forza
N.B. :il tuo allenamento attuale non ha niente a che vedere con la forza

[MaRcO-RoMaNo]

http://www.dangerousfitness.fituncen...l-ciclo-russo/

ecco qua

[NastyChris]

aaaaaah il famoso ciclo russo........metodo senz'altro molto efficace

[MaRcO-RoMaNo]

aaaaaah il famoso ciclo russo........metodo senz'altro molto efficace

eh già..quella è le versione modificata di paolo..l'ho provato e funziona davvero..strepitoso

[forseforse]

http://www.dangerousfitness.fituncen...l-ciclo-russo/

ecco qua

Appena letto anche se in maniera veloce.
Non te la prendere a male ma non mi convince moltissimo, cioè andare in palestra per fare un solo esercizio x 3 volte alla settimana seppur parliamo di fare 6 serie al 80% non sò. a questo punto preferisco il mio programma di allenamento con esercizio base di potenza e complementare multiarticolare.
L'unica cosa che non avevo inserito come esercizio sono gli stacchi da terra, ma rimedierò.
Cmq grazie lo stesso.

[MaRcO-RoMaNo]

Appena letto anche se in maniera veloce.
Non te la prendere a male ma non mi convince moltissimo, cioè andare in palestra per fare un solo esercizio x 3 volte alla settimana seppur parliamo di fare 6 serie al 80% non sò. a questo punto preferisco il mio programma di allenamento con esercizio base di potenza e complementare multiarticolare.
L'unica cosa che non avevo inserito come esercizio sono gli stacchi da terra, ma rimedierò.
Cmq grazie lo stesso.

questa frase mi fa capire che tu non l'hai nemmeno letto quel post..se leggi bene quel ciclo russo è leggermente diverso dall'originale..si va in palestra facendo quell'esercizio con quel ciclo e poi bisognerebbe fare i complementari..

[Wintel]

Appena letto anche se in maniera veloce. Bene, rileggilo con calma
Non te la prendere a male ma non mi convince moltissimo, cioè andare in palestra per fare un solo esercizio x 3 volte alla settimana e chi l'ha detto? puoi benissimo inserire 1 o 2 complementari seppur parliamo di fare 6 serie al 80% non sò. a questo punto preferisco il mio programma di allenamento con esercizio base di potenza e complementare multiarticolare ciclo russo, per la cronaca
L'unica cosa che non avevo inserito come esercizio sono gli stacchi da terra, ma rimedierò.
Cmq grazie lo stesso.

se credi che il ciclo russo ti faccia prendere al massimo un pò di affanno: ti sbagli di grosso! se credi di poter fare forza riducendo a 6 le ripetizioni degli esercizi, sei proprio fuori strada...

[MaRcO-RoMaNo]

se credi che il ciclo russo ti faccia prendere al massimo un pò di affanno: ti sbagli di grosso! se credi di poter fare forza riducendo a 6 le ripetizioni degli esercizi, sei proprio fuori strada...

hai ripetuto quello che ho già detto io..quoto tutto al 100%

[forseforse]

Hai ragione, ho letto sommariamente e non avevo capito al volo che "si va in palestra facendo quell'esercizio con quel ciclo e poi bisognerebbe fare i complementari"

Ok, ke dirti ...leggerò per bene e metterò in pratika.

[nik2]

Ciao, confermo quanto indicato da Marco. Il ciclo russo mi ha permesso di guadagnare un buon 5% su stacco e squat, qualcosina in meno per quanto concerne la panca piana.

[NastyChris]

decisamente positivo: il ciclo russo ti pone in una condizione fisica che sei 'obbligato' ad alzare i carichi: ed è la soddisfazione più bella!