Voglio aumentare la forza in tutti i gruppi muscolari con esercizi di base.
piccola rettifica: al posto delle distensioni con manubri sto facendo le croci con manubri su panca oriz.
cmq se mi spieghi perchè un programma del genere non possa portare a risultati "notevoli" te ne sarei grato, visto che sto già eseguendo questo programma.