Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ok
toglierei le gallette alle 14 che penso cambino ben poco (25g) a meno che tu non le associ con una fonte proteica (20-25g) allora potrebbe avere un senso ma in generale credo che a quell'ora tu stia ancora digerendo il pranzo, sarebbe meglio lasciare lavorare in santa pace il sistema digerente

[Mancino]

Ok mi hai convinto le elimino
non so perchè ma continuo ancora a perdermi in questi piccoli dettagli(che poi sono anche sbagliati) §#e

[Mancino]

Ottimo WO

BW 65

stacco

3x70kg
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
(con cinta)
3x100
3x105
3x110
3x115 con video
3x120 con video
3x125 PR con video

raw 2x10x70kg

Un buon volume sullo stacco credo

panca manubri 5x10

pulley 5x10 47kg

triset spalle 3x3x10

Bene lo stacco,ho stretto un po la cinta,cioè da in piedi è stretta,ma quando mi posiziono non poi cosi tanto.Poi posto i video

[Mancino]

I video dello stacco.
Mi sforzo a tenere la chiusura...ma ancora non ho capito benissimo a mandare il culo indietro e far cadere il bilancere senza far oscillare le giniocchia....

cmq

3x115kg



3x120kg



3x125kg

[°°sOmOja°°]

secondo me va abbastanza bene, forzati sempre a tenere le scapole addotte
per il resto continua così, adesso c'è solo da ripetere il gesto fino alla nausea martellando i muscoli della catena cinetica posteriore.

[Mancino]

Sarà fatto

[Mancino]

BW 66kg ----> PR!

Domani parto,quindi questa week scarico passivo (sara un anno che non faccio uno scarico passivo )

Buoni Wo a tutti §#d