diario di cardi!!

[cardi92]

riporto alcune misure prese stamattina:

peso: 72,7kg
coscia: 54,5cm
polpaccio: 36cm
petto (inspirato):106cm
braccio: 38cm

dopo la perdita di 4kg di 3 settimane fa oggi ho ripreso alcune misure:
peso: 73kg
coscia: 54,5cm
polpaccio: 36cm
petto (inspirato): 107cm
braccio: 38,5cm

ok mi sono "ripreso" e ho aumentato di mezzo cm e 1 centimetro rispettivamente braccia e petto!
da qui si ricomincia a crescere!!

[cardi92]

wo di oggi:

Richiamo petto-spalle ant.lat-tricipiti
Panca piana 5x5 2’ 82,5kg

Lento avanti manubri 8-8-6-4 2’ 16kg-16kg-20kg-26kg
Tirate allo sterno 12-10-8-6 1.30’’ 30kg-30kg-35,5kg-43kg
Alzate lat. 3x6+6+6(strip) 1’ 8/6/4kg

Spinte strette 4-6-6-8 2’
tricipiti dietro testa corda 4-6-8-10 1.30’’ 35kg-35kg-30kg-27,5kg
dips 3x10 1’ bw
push down monolat.supino 3x15 no rest 3,75kg

[NastyChris]

vai cardi....sempre in aumento!

[cardi92]

grazie nasty


vai anche te che quando posti le tue misure dovranno superare le mie!(e anche di molto)

(ti sembrava che mi ero scordato che a fine ciclo dovrai postare le tue misure eh..e invece no!mi ricordo perfettamente e aspetto con ansia!!)

[NastyChris]

con ansia? addirittura? no dai non esageriamo!
sono un umile servo del 'ferro'

[gael89]

bravo cardi! e grazie ancora per il consiglio sulle pro, domani mattina le provo, vado a sassuolo a giocare poi torno e ti dico

[cardi92]

bravo cardi! e grazie ancora per il consiglio sulle pro, domani mattina le provo, vado a sassuolo a giocare poi torno e ti dico

ok, fammi sapere se con piu acqua vanno meglio!

[cardi92]

con ansia? addirittura? no dai non esageriamo!
sono un umile servo del 'ferro'