OK, visto il vostro disinteresse seguirò il mio istinto.
Mr Italia
In Warm-Up
OK, visto il vostro disinteresse seguirò il mio istinto.
I'LL BE BACK
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No, è che stiamo cercando ci capire cos'è quella scheda! Dov'è che vuoi aumentare di forza? Le risorse del corpo sono limitate, quello che stai facendo non porterà a risultati notevoli.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Italia
In Warm-Up
Voglio aumentare la forza in tutti i gruppi muscolari con esercizi di base.
piccola rettifica: al posto delle distensioni con manubri sto facendo le croci con manubri su panca oriz.
cmq se mi spieghi perchè un programma del genere non possa portare a risultati "notevoli" te ne sarei grato, visto che sto già eseguendo questo programma.
I'LL BE BACK
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ne parliamo quando l'hai finito!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Olympia
Ciclo di Forza
posso intromettermi??tempo fa ho seguito una scheda per la forza..che funziona realmente..ti mando il link della pagina appena lo trovo..leggilo tutto per bene e butta giù una scheda
Quello che ti sto per dare io è un programma che va seguito alla lettera..se fatto per bene aumenta REALMENTE la forza
N.B. :il tuo allenamento attuale non ha niente a che vedere con la forza
Mr Olympia
Ciclo di Forza
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
aaaaaah il famoso ciclo russo........metodo senz'altro molto efficace
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo
Appena letto anche se in maniera veloce.
Non te la prendere a male ma non mi convince moltissimo, cioè andare in palestra per fare un solo esercizio x 3 volte alla settimana seppur parliamo di fare 6 serie al 80% non sò. a questo punto preferisco il mio programma di allenamento con esercizio base di potenza e complementare multiarticolare.
L'unica cosa che non avevo inserito come esercizio sono gli stacchi da terra, ma rimedierò.
Cmq grazie lo stesso.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao, confermo quanto indicato da Marco. Il ciclo russo mi ha permesso di guadagnare un buon 5% su stacco e squat, qualcosina in meno per quanto concerne la panca piana.
Permessi di Scrittura
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