oggi allenamento di panca.

molto soddisfatto visto che ieri non ho dormito un cavolo e stamani avevo l'esame più importante della triennale )infatti al posto di ieri mi sono allenato oggi)e, ovviamente, stasera ero sfatto.

Panca:finalmente la tecnica ha un miglioramento più significativo, ho capito un altra cosa, se youtube non facesse lo schizzinoso metterei il video!!!

3 55 kg
3 65 kg
3 70 kg
3 75 kg
3 80 kg
3 85 kg
3 90 kg
panca5(o6, avevo perso il conto e nel dubbio ne ho fatta una in più) x3 95 kg
buona, bella rapida

dips sovraccarico 30 kg inclinato in avanti.3 x 8 rp breve, + che altro avevo problemi ad aggiustarmi poi aumenteranno.

flies su negativa spinte in positiva su declinata 2 x 8 26 kg

military press 8 4 6 6 35 40 35 35 kg
alzate lat 2x8 10 kg

jm press 4x6 55 kg