Cominciare una dieta non avendone mai fatta una. Problema di molti baby

[tia_85]

ok, perfetto. cercherò di aggirarmi sulle 2600 kcal/gg.

per quanto riguarda proteine grassi e carboidrati ho letto che percentuali buone sono 20, 30, 50. ma ad esempio il carboidrato è il 50 % di cosa? come faccio a calcolare cosa mangiare giusto? ho deciso di usare dietacal solo che devo procurarmi access..

[gael89]

per calcolare il tutto prendi ad esempio i cho del prodotto(riferito a 100g), lo dividi per cento così trovi una unità di cho) , e questo lo mltiplichi per quanto lo vuoi mangiare...
alla fine fai il conto e modifichi il tutto finche non hai tot kcal

un po lungo da fare, ma si impara in fretta

[tia_85]

beh, ma il software ti fa tutti i calcoli che servono in automatico. è molto comodo e soprattutto fatto bene!

ricordo una cosa: io faccio palestra subito prima di cena.. quindi la cena la devo considerare come il pasto post wo.. il basso apporto di carboidrati vale sempre?

cioè alti al mattino, medi a pranzo e poi bassi o quasi nulla a cena post wo?

[gael89]

esatto!
a cena 1-2 fette di panbauletto integrale se sei in massa ci stanno

[tia_85]

così poco anche se è e sarà sempre il pasto post wo?

e se, ad esempio, in mensa a pranzo non riesco a trovare roba sana ma solamente carbonara e cotoletta alla milanese, e quindi prenderei solo tipo due pagnotte di pane, quello da self, e delle verdure bolite (anche se credo che l'arrosto ci sia sempre) poi come recupero? più carboidrati alla sera?

[gael89]

carbonara? cotoletta? ihihi
pane normale solo di primo mattina, per il resto integrale
come recuper è una bella domanda! secondo me fai un casino in questo modo...
ripeto: imho la dieta o la fai bene o non la fai, forse facendo solo il pre e il post wo bene già sarebbe una bella cosa, se ci metti anche gli spuntini non andiamo male
per il pranzo gran casino
aspetta le opinioni di nasty,..

[tia_85]

sono sicuro di volermi impegnare al massimo per tutti i pasti che posso fare come voglio io, ovvero colazione, cena e i 2 spuntini (post colazione e merenda per intenderci). l'unica icona ignota rimane il pranzo.. ma posso sempre mangiare roba sana. solo che non sono sicuro ci sia riso in bianco o pasta in bianco. a volte c'è a volte no. ma sono sicuro ci sia pane (non integrale) verdura bollita di ogni genere, quindi senza schifezze in mezzo e carne alla griglia, come petto di pollo. capito dove sta il problema?

anche a me fa ridere pensare alla carbonara quando sto pensando seriamente di mettermi sotto addio bei piattoni!!! però 2 sgarri a settimana me li devo concedere... sono costretto.. pranzo di domenica a casa e cena del giovedì a casa della mia ragazza... non accettano scusa...

ma sentite un po ragazzi... e se andassi da un dietologo? a farmi fare da lui un piano su misura per me spiegando il problema e portandgli anche le schede di wo che faccio?