Diario

[B/ J/ 4 /2]

Ok

Work di ieri:

Stacco su max da gara: 50%x3 60%x3 + costume giù 70%x3x2 80%x2x6

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x2 90%x1x3

Inclinata stretta con fermo: 6x5 70kg rest 1'

Stacco fino ginocchio: 50%x5 60%x4 65%x4x4

Tricipiti: 10x5 30kg rest 1'

[eraser]

Ciao BJ
Un saluto post corso ed un abbraccio

eraser

[B/ J/ 4 /2]

Grazie Nico, scusa se ho abusato del tuo sapere, ma quando mi trovo davanti a gente competente devo porre mille quesiti Alla prossima

[B/ J/ 4 /2]

Work out di venerdì scorso (12 febbraio)

Squat 50%x5 60%x5 70%x3+7+4+6+5

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x2 Boards press 110kgx2 120kgx2x3

Flessioni con peso 30kgx10x2 + 8x1 25kgx9x2 devo trovare il peso giusto per il 10x5

Low Box squat catene 50%x5 60%x4 65%x4x4

Flessioni bis 20kg 10x3

[TheIron]

che sono le flessioni bis ?

[B/ J/ 4 /2]

Flessioni ripetute una seconda volta (bis)

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di last week

Squat raw: 55%x5 65%x4 75%x3x2 85%x2x2

Squat equipped 70%x3 80%x3x2 85%x2x3 Molto contento perchè ho usato il peso prefissato migliorando sia in termini di peso usato rispetto a last week e ho tenuto un volume più alto...

Piana catene: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x5

Lat avanti: 10x5 55kg

GM gambe tese 10x3 40kg