il tuo fabbisogno che hai calcolato (3600kcal) sono in massa?

perchè se è solo il fabbisogno normale, dovresti pesare occhio e croce 100kg (se non più).

apparte ciò, se il tuo obiettivo è definirti (e quindi ridurre la bf)....allora ti avviso che la dieta che ti verrà affidata è da seguire alla LETTERA.....se vuoi risultati.