Troppa serie troppe ripetizioni IMHO
Anche gli esercizi secondo me sono davvero troppi (e se lo dico io...).
Meno esercizi fatti meglio, allenamento breve ma intenso. Non sei superman hai poche cartucce da sparare e te le devi giocare tutte in pochi esercizi fatti al massimo.
Ordine degli esercizi da riverdere..
Recuperi anche, dovresti calibrarli in base all'esercizio e soprattutto al muscolo...ma questo è il meno.
Per darti un'idea io farei
Giovedì: spalle
Lento dietro 4x8 1.30"
Trazioni al mento 3x8 1.30"
Alzate laterali in pedi 3x10/12 60"
Fly post 3x8/10 60"
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