dopo un po' di tempo ritorno a postare anche perche ho ricominciato ad allenarmi dopo lo scarico della scorsa settimana... in questa molto probabilmente farò due sedute purtroppo...

inizio con il dire che inizio ad allenarmi in pausa pranzo quindi con tempi ridotti...PURTROPPO andrà a discapito di riscaldamento (di solito 7-8 min per fare le serie a modino), tempi di recupero ed alimentazione...ma sempre meglio di niente..

punto due: oggi ho fatto la prova in una palestra similfighetta di quelle con le chiavi da mettere nelle macchine.. .
ho visto cose che voi umani....(giusto per dirne una istruttore con le lumberjack.....)


ebbene venendo a a quello che ho fatto oggi:

Military press 4x10
lat avanti 4x6
french 4x8 ( + sovracc.)
alzate laterali 3x12


ci sarebbero state anche le alzate a 90 3x12 ma non ho avuto tempo

in generale non mi sono trovato bene! domani allenamento calcio e venerdi ripalestra