Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**menphisdaemon** · 10-02-2010, 06:35 PM

Perchè li hai colpiti perloppiù indirettamente... avresti potuto provare un preloaded a questo punto con 7's inizio e fine od un reloaded. Anche se cmq io sarei stato per il tradizionale.
Anyway...una cosa del genere

Squat

pressa

stacchi gt

7's leg curl SS pull through/leg curl al cavo

**Nemintek** · 10-02-2010, 06:42 PM

Ok me gusta, la SS finale mi spaccherà in due

Comunque imho i femo stanno abbastanza bene, sono i quad un pò indietro per quello ho scelto squat e pressa

**menphisdaemon** · 10-02-2010, 06:54 PM

OK allora ne riparliamo che ti do qualche dritta: se i femo sono a posto niente reloaded.

**Nemintek** · 10-02-2010, 07:05 PM

Ok perfetto, grazie Marco!

**Nemintek** · 11-02-2010, 10:55 AM

Qualcosa non mi torna, la settimana scorsa ho finito la creatina e pesavo 84kg e con un pò di ritenzione idrica, oggi peso ancora 84kg ma mi vedo più asciutto! In teoria non avrei dovuto perdere un pò di peso?

**menphisdaemon** · 11-02-2010, 11:03 AM

Ma perchè ragionate tutti per compartimenti stagni? Non è che se oggi dismetto l'uso della creatina, domani perdo tutto. La creatina ha dei tempi di saturazione....e DEI TEMI DI DESATURAZIONE. Per una cleareance completa ci vogliono anche 3-4 settimane, quindi l'effetto volumizzante non si perde subito...tanto più che con 3-4 g die si riesce a tenere la saturazione stessa e con l'apporto di carne rossa...

**Nemintek** · 11-02-2010, 11:07 AM

Ah ok bene, fatto sta che devo aumentare ancora le kcal perchè l'addome si comincia a vedere sempre di più e imho è troppo presto per cominciare ad asciugarsi.

Mi sa che comincio a bombare per bene il post wo e magari anche 30-40g di riso in più a pranzo e vediamo che succede....