Ciao, il tuo praticamente è uno sgarro unico.
La dieta dovrebbe contenere innanzi tutto molte proteine, cosa che nell'esempio fatto non ho visto, poi 2 pasti al giorno non esiste.
Ora non ho tempo di scrivere xkè sono di fretta, questa sera torno e ti do qualche base......cmq x la dieta fai una ricerca sul forum e prendi spunto da qualche dieta, creane una, poi postala che la correggiamo assieme ok?