diario di cardi!!

[cardi92]

ho capito!

ho letto che 6 messo abbastanza bene dal tuo post (consigli per la tua scheda di massa);per mia curiosita (se non ti va puoi anche non rispondere) vorrei sapere alcune cose
da quanto ti alleni?
hai alcune circonferenze?


grazie delle eventuali risposte

[gael89]

nasty ma stai cercando di diventare mr olympia?! ho visto che rispondi a tutto!!
ihih

ma che gare fai?

[NastyChris]

x gael89: beh, dove ho qualche conoscenza, allora rispondo....anche perchè, supponendo che do un parere sbagliato, scopro qualcosa di nuovo.

l'estate scorsa stavo preparando una gara di BB che si sarebbe tenuta vicino Cosenza.

x cardi92: purtroppo sono un 'novellino'....mi alleno da BB da 2 anni, infatti sono ancora in fase di crescita.
le mie misure le posterò fra circa un mesetto, perchè sono in fase massa e quindi cambiano settimana per settimana

[gael89]

ok facci sapere nasty!! in bocca al lupo

[NastyChris]

grazie gael....occhio che vi sorveglio!!!!!!

[gael89]

ah ok..
comunque cardi e nasty: nuovi massimali
squat 95-->106
stacco 100--->112
panca 76-->74 ebbene si nella panca sono peggiorato..mha

[NastyChris]

gael, allora...ti do il mio parere sui tuoi massimali:

- squat: hai aumentato di 10kg...e 10kg non sono noccioline...quindi direi che è positivo!
- stacco: lo stacco lo potenzierai minimo minimo mese per mese....quindi vai così!
- panca: calato di 2kg? io non mi preoccuperei se a beneficiarne è l'esecuzione....e poi non guardare un calo di massimale come una sconfitta....piuttosto un incentivo a migliorare ancora

[gael89]

grazie nasty!
la panca diciamo che ho migliorato la tecnica, prima la eseguivo molto di braccia, ora invece ho allargato un po la presa e sento piu la contrazione del petto

chiedo scusa a cardi per aver sporcato il diario

[NastyChris]

cardi, perdonaci in questa nostra 'chiacchierata'

gael, il mio primissimo trainer mi diceva sempre: se vuoi crescere ricordati che non conta il PESO....ma l'ESECUZIONE......

...sollevi 100kg male = non vai da nessuna parte
...sollevi 30kg bene = crescita

[cardi92]

x cardi92: purtroppo sono un 'novellino'....mi alleno da BB da 2 anni, infatti sono ancora in fase di crescita.
le mie misure le posterò fra circa un mesetto, perchè sono in fase massa e quindi cambiano settimana per settimana

-nasty@aspettero con ansia le misure

-gael@ cavolo 6 auemntato parecchio...chissa la panca...boh..

tutti e 2@ non vi preouccupate..potete scrivere qll ke volete sul diario!

[NastyChris]

certo cardi....ripeto: appena finisco questo ciclo posterò le misure

[cardi92]

wo di oggi:

Gambe-richiamo dorso
Squat ATTG 5x5 2’ 80kg
Pressa 45° 4-6-8-10 1.30’’ 200kg-170kg-140kg-130kg
Leg extension 3x10 1’ 40kg

Leg curl sdraiato 12-10-8-6-4 2’ 45kg-40kg-35kg-30kg-27,5kg
Leg curl in piedi 2x15 no rest 20kg

Calf in piedi al multi 5x10 1.30’’ 95kg
Calf seduto 4x15 1’ 20kg

Rematore manubrio 4-4-6-8 2’ 40kg-40kg-36kg-32kg

[NastyChris]

ottimo lavoro cardi...e ottimi pesi

[gael89]

come vanno le gambe?
ps. ho riaperto il diario

[cardi92]

ottimo lavoro cardi...e ottimi pesi

grazie mille!

sul fatto degli ottimi pesi ho qualche dubbio..