Oggi wo di dorso.
Pin Pull
3x8 @125kg, morbidissime, rimasto leggero onde evitare problemi
Remo manubrio
3x8 @36kg, morbido
T-bar machine con appoggio
3x8 @30kg, qua è fantastico se lascio da parte il peso e mi concentro sulla corretta esecuzione e movimento delle scapole lo ammazzo
Pulley DC
3x10 @40kg, se trovo quel pezzente che ha staccato il moschettone dal pulley lo ammazzo....il moschettone della corda mi stava tutto storto perchè era troppo grosso!
FST-7 Pulldown corda braccia semitese
7x12 @20/25kg
stretch 1' @bw
Questa volta lo stretch è andato decisamente meglio, ma gli ultimi secondi mi faceva un pò male il pollice destro ed ho mollato, ma va bene lo stesso.
Per il resto bel wo, lo sento davvero alla grande il dorso ora, prossimo allenamento aumentare un pò in tutto e via così!
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