lunedi 8

crunch incrociati 3serie
reverse iper 3serie
piegamenti laterali del busto 3serie
circonduzioni del busto 3serie

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x5 ok

squat 60x5, 80x4, 100x3, 120x2, 140x5x6
le serie da 5 iniziano a pesare nelle gambe, come settimana scorsa tra la 3a e la 4a serie ho come uno "sblocco" e da lento e impacciao inizio a pompare bene

video della 5a e della 6a (le uniche con la cinta)


GM 60x5x5 anche se questa settimana non faccio la fisio li tengo al lunedi e magari giovedi li rifaccio

IIa panca 80x5, 100x5x5
belle, veloci e divertenti

croci su piana kbx8x5

stretching e mobilità