Grazie ragazzi, sono 2 mesi che segue questo regime farò sapere.
Diciamo che sabato scorso mi sono pesato(al mattino a digiuno) ero 78.8kg, ora voglio arrivare sugli 80, poi passo a definizione e voglio arrivare attorno all'8% di bf, ovviamente cambierà dieta e tt il resto, per ora mi concentro su questa che ho postato fino alla fine di marzo.
Ps: le / significano oppure