abacus:staying power!

[Mancino]

Per il curl concentrato prova a iniziare con il braccio che senti di meno

edit: sui pin pull non sono d accordo gli fa anche carnera a altri che non si allenano da pl

pero se li fai,falli "pesanti" (anche ad alte rep)

[TheIron]

dipende con quale obiettivo li fai
di sicuro il target non è il dorso visto che franz cercava un esercizio per quello.
(quando esamino un esercizio suddivido il lavoro in muscoli: target, stabilizzatori e sinergici)
dai un occhiata a exrx e poi ne riparliamo!

[Mancino]

Si ok iron,essendo una variante dello stacco è ovvio che non isola il dorso.....come la panca piana con bil. non è che sia proprio per il petto
è sempre un fondamentale pesante che il suo sporco lavoro lo fa

[abacus]

si alla fine il pin pull è un fondamentale non esattamente per il dorso...insomma, si va a finire sullo stesso discorso dello stacco
Qui la differenza è il minor coinvolgimento degli arti inferiori...
cmq TheIron come devo cercare esattamente su exrx?

[TheIron]

stamattina non mi fa accedere, ricordo solo che inizia per deadlift

[TheIron]

vai dal medico di famiglia se lui lo ritiene vai dallo specialista

[Mancino]

Sono curioso di sentire cosa dice...
Anche perchè abacus....io +o- sto messo come te se a 65kg devo stare a 2900....vabo vediamo che dice e come vai avanti con la faccenda
L unica cosa che a me scazzerebbe è ridurre i wo....cioè,è cmq bello allenarsi...

[abacus]

il mio medico di famiglia è otorino, ma cmq passo prima da lui dovrei farcela in settimana...

[B/ J/ 4 /2]

Facci sapere

[abacus]

ieri wo 3C
Trazioni supine 4x6 rest 1'30''
remo manubrio 3x8@22kg rest 1'
lat machine prona 3x10@37kg rest 1'
pushdown braccia tese 3x12@17kg rest 1'

curl ez 4x6@20kg rest 1'30''
hammer curl 3x8@6+6kg rest 1'
curl concentrato 3x10@5kg

standing calf 3x20@46kg ss abs

15'cardio
Impressioni:
Buon allenamento, nulla da segnalare.

Durata wo: 1h25'
kcal ieri: 4000 + una birra
bw oggi: 70.8kg
Ho notato di pesare di più la mattina seguente a un giorno rest. La variazione è dell'ordine di 0.5kg

[abacus]

ieri wo 3B

squat 4-6-8-10@ 84-78-70-66kg rest 1'30''
front squat 3x8@42kg rest 1'30''
affondi manubri 3x8@12+12kg rest 1'
dumbbell leg curl 4x10@8kg rest 1'

lento avanti seduto man. 4x6@16+16kg rest 1'30''
alzate laterali seduto 4x10@6.5+6.5kg rest 1'
tirate allo sterno 3x10@28kg rest 1'

sitting calf 5x20@107kg rest 40''

abs

Impressioni:
Aumentato il carico allo squat. Mi trovo nettamente meglio con le alte reps...sulle 8/10!
Durante il wo gambe sudo sempre
il resto tutto bene

Kcal ieri: 3800
Bw oggi: 70.5kg