stimolanti e resistenza all'insulina

[Ste868686]

fin'ora sapevo che nondovevo mischiare mai stiolanti come caffeina o burner a pasti che innzalzano la glicemia--> è questo per me è diventato legge nonostante qualcuno mi abbia detto che nn succedeva niente


propio adesso fra i vari articoli su internet ho letto che chi è resistente all'insulina gli stimolanti deve propio evitarli, anche prima del workout per via del fatto che il loro effetto continua per ore quindi anche col relativo pasto post work.

Ora io non so se sono resistente o meno ma so che chi lo è ha grasso depositato nella zona soprailiaca e io propio in quella zona tendo ad accumulare grasso(in particolare dietro l'anca)

Quindi questa storia di evtare stimolanti in assoluto è vera o non c'è nessun problema nell'assumerli lontano dai pasti e prework?









nb: la cosa divertente è che pco prima che mi capitassero questi articoli sott'occhio ho concluso un ordine di 3 barattoli da 100 cps di caffeina anidra

[°°sOmOja°°]

si, quanto hai letto ha una base scientifica (che puoi verificare anche su pubmed)
comunque che io sappia adesso i nuovi termogenici possiedono altri ingredienti che "migliorerebbero" la sensibilità insulinica per compensare a questo problema

in genere comunque è preferibile non associare un grosso carico glucidico con uno stimolante (che in effetti non fa altro che attivare il sistema simpatico, cioè le risposte CATABOLICHE) visto che l'insulina agisce in modo opposto

[Ste868686]

si, quanto hai letto ha una base scientifica (che puoi verificare anche su pubmed)
comunque che io sappia adesso i nuovi termogenici possiedono altri ingredienti che "migliorerebbero" la sensibilità insulinica per compensare a questo problema

in genere comunque è preferibile non associare un grosso carico glucidico con uno stimolante (che in effetti non fa altro che attivare il sistema simpatico, cioè le risposte CATABOLICHE) visto che l'insulina agisce in modo opposto

grazie... ma quindi va finire che più che aiutarmi a smaltire grasso mi ritroverò sempre grasso nelle zone di accumulo se prendo l'integratore di caffeina anidra?

come posso evitare di mischiare pasto postwork a cafeina? cioè considerando che prenderei la dose prima dell'allenamento, dopo circa un'ora e mezza che faccio il pasto rischio che la caffeina sia ancora in circolo?

[°°sOmOja°°]

non puoi fare nulla perchè è una questioen di farmacocinetica

però visto che l'emivita della caffeina è 4 ore e il picco massimo è a 2 ore dall'assunzione (non so se l'anidra abbia tempistiche differenti)
potresti assumerla in modo da avere un picco all'inzio del workout e fare il post-workout nella fase discendente.

purtroppo nella vita bisogna fare delle scelte

[Ste868686]

guarda io sapevo che la caffeina derivante da caffè ha tipo un effetto "botta",
mentre invece quella anidra propia degli integrtori ha un rilascio prolungato e costante e per questo molti la scelgono per allenarsi al posto del caffè

[°°sOmOja°°]

se sei interessato all'argomento fai una ricerca, sono sicuro non avrai difficoltà a trovare questo tipo di informazioni.

considera comunque che la caffeina anidra, a differenza del caffè in toto, non contiene altre sostanze che si sono dimostrate essere insulino-sensibilizzanti come l'acido clorogenico.

[Ste868686]

questa pure la sapevo, che il caffè aveva altre sostanze benefiche oltre la semplice caffeina

ho letto un tuo post dell'anno scorso dove chiarischi in pieno il problema anche se anche a te poi restano dei dubbi. Chiaramente il punto di mio maggiore interesse nel tuo messaggio è questo

se l'effetto anti-insulinico fosse espletato anche a livello del tessuto adiposo
si otterrebbe una riduzione della sintesi di grasso di deposito proprio durante quelle situazioni che normalmente la favoriscono (aumentata disponibilità di glucosio e insulina, in questo caso)

quella discussione è rimasta incompiuta, e quindi immagino che quello che sapei allora è lo stesso che sai anche adesso.

Quindi tutto sta nel timing di assunzione della caffeina(e anche qui ci sono dubbi sull'emivita della caffeina da caffè e quella da integratore): facendo quindi che varia dalle 2 alle 4 ore(dipende anche dal soggetto) mi basterebbe prenderlo tipo 1 ora prima dell'allenamento, più 1.30 ore fino a che faccio il pasto post e sono a 2.30 in cui l'effetto dovrebbe alemo essere in fase calante.

Tu come la vedi l'assunzione di altri integratori, presi nel periodo in cui prenderò la caffeina, che servono a migliorare la sensibilità insulinica?
Tipo sapevo il cromo aveva questi effetti benefici

[°°sOmOja°°]

secondo me stai cercando di complicarti troppo la vita
semplicemente se cerchi la massima sensibilità insulinica non devi premere l'acceleratore sul sistema simpatico, viceversa se cerchi di perdere grasso questi sono tutti strumenti utilissimi (anche se comunque hanno sempre un'efficacia limitata, il grosso lo fa la dieta)

[Ste868686]

secondo me stai cercando di complicarti troppo la vita
semplicemente se cerchi la massima sensibilità insulinica non devi premere l'acceleratore sul sistema simpatico, viceversa se cerchi di perdere grasso questi sono tutti strumenti utilissimi (anche se comunque hanno sempre un'efficacia limitata, il grosso lo fa la dieta)

non ho capito per sistemi utilissimi intendi sia la caffeina, sia migliorare la sensibilità insulinica?

[°°sOmOja°°]

i mobilizzatori di grasso\glucosio sono utili soprattutto quando sei in deficit energetico, altrimenti anche se li sposti da dove sono poi non li usi.

[Ste868686]

i mobilizzatori di grasso\glucosio sono utili soprattutto quando sei in deficit energetico, altrimenti anche se li sposti da dove sono poi non li usi.

si vabbè questo è assodato.

Grazie per il tuo aiuto, anche se sull'argomento ci sono ancora molti dubbi

[Ste868686]

scusa ma ho notato che non c'è una veria e propia discussione sull'argomento.
Cioè non c'è una discssione ne sull'argomento insulina, ne un discussine che riguarda il protocollo di assunzione di caffeina o burner.

Ci sono cose dette qua e la o di alcuni che ignorano completamente l'effetto che gli stimolanti hanno sull'insulina