2010 - Matteo's Blog

[NastyChris]

bel cane.

dai matteo che si riprenderà alla grande!

[The Undertaker]

RECUPERO ATTIVO dal 4/02/2010 al 14/02/2010

(purtroppo Toky non stava bene)

LUNEDI’ 08/02/2010 ore 18:30 (solo cardio)

Cardio: Step 30 minuti Livello 7

Decompressione discale

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Post wo: 10 gr BCAA + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 250gr Proteine 240 Grassi 77

MARTEDI’ 09/02/2010 ore 18:30 (solo cardio)

Cardio: Step 30 minuti Livello 7

Decompressione discale

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Post wo: 10 gr BCAA + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 250gr Proteine 240 Grassi 77

VENERDI’ 13/02/2010 ore 18:30 (solo cardio)

Cardio: Step 40 minuti Livello 7

Decompressione discale

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Post wo: 10 gr BCAA + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 250gr Proteine 240 Grassi 77

[NastyChris]

ola matteo! come sta il cane?

[The Undertaker]

Adesso sta benino...soltatnto ho saputo che aveva un brutto tumore, di preciso un melanoma...
Non mi hanno consigliato cure tipo chemioterapia o radioterapia, io sto somministrando cure omeopatiche, in contatto con una dott veterinaria di Roma.
Sono tutte cose immunostimolanti, spero che lo aiutino un po.
Mercoledì gli farò fare la visita completa...tengo le dita incrociate.

[NastyChris]

facci sapere: hai il mio supporto, in quanto amante dei cani!

[The Undertaker]

LUNEDI' 15/02/2010 18:00 – 19:40
A1:Workout 1 (PETTO – SPALLE - TRICIPITI– DORSO)
panca inclinata s.m. 11-15 Rest Paused TT 12+N@100 LT 15@90
clean & press: 10-15 RP TT 15+S@50 LT 18@40
lento avanti s.m. WM TT 20@70 LT 20@60
panca inversa s.m. 15-20 Rest paused TT 16+N@100 LT 13+N@90
trazioni prone 15-20 Rest Paused TT 15@8 LT 20@bw
rematore bilanciere 8-12 straight set; 4-8 straight set TT 12@100 8@110 LT 12@80 6@100

Cardio Step 20 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Pre wo (90 minuti): 30 gr WPI
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Post Post wo (60 minuti): 30 gr WPI
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46 (+ CHEAT SERALE)

NOTE: Si inizia ad indovinare i pesi...ed i DOMS si fanno sentire.

[Nemintek]

Grandi aumenti e in fondo hai perso pure poche reps!

Comunque come mai hai messo pure il clean and press? Come mai 2 esercizi per le spalle?