Diario

[B/ J/ 4 /2]

Sabato da buon Ado e Compagni con anche il Vecchio ZACROS

Squat: 50%x5 60%x4 70%x3 80%x3x7

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3 80%x2x2 +bords alta con maglia 140kgx2x2 + boards bassa con maglia 2x2

Trazioni 8x5 bw

Bicipiti 10x5 13kg manubrio

[B/ J/ 4 /2]

Posto uan foto di domenica mattina (fine seconda settimana di ipo...)

http://img707.imageshack.us/content_...pg&via=mupload

[°°sOmOja°°]

è andata bene quindi da ado!

che combina il vecchio (in senso letterale) zacros?

[B/ J/ 4 /2]

Eehehe il "vecchio" spinge di brutto... Ti posso dire: 230 di squat attrezzato e un 165 di panca no fermo ma con una spinta micidiale... Lo stacco nn l ha fatto...

Ad aprile prevedo di vedere uno scontro tra titani Piuttosto tu il 6 ci sei??

[°°sOmOja°°]

no simo, spero di esserci ad aprile

[zacros]

Di squat erano 235....mi hai magnato 5kg.
Comunque il vecchio si difende....

[°°sOmOja°°]

beh complimenti roberto, questi sono pesi eh!