16 anni consigli dieta

[circle69]

domanda

ma a 16 anni e senza problemi evidenti di peso quali l'obesità ha senso pensare a una dieta di definizione?
si è in una fase della vita dove il metabolismo è simile all altoforno di una acciaieria
privarsi di nutrienti essenziali allo sviluppo mi sembra un abominio

poi si va a pensare agli integratori
2 etti di petto di pollo hanno circa 40-45 grammi di proteine
le uova hanno un profilo di amminoacidi stupendo
100 grammi di avena ne hanno quasi 80 di carboidrati a bassissimo IG e tantissima fibra
sgombri, salmone e noci sono ricchi in omega 3
in 200 gr di cavallo c'è 6volte l'RDA di vitamina b12
impariamo prima a mangiare bene

[bosslucio]

forse hai perfettamente ragione. ma io voglio piacermi e mi piace pormi degli obiettivi. questo è quanto. quando ho un dubbio(vedi integratori) chiedo consiglio,non faccio di testa mia perchè so che magari posso sbagliare. quindi...quando vedo che non è il caso di fare una cosa non la faccio, però devo chiarire tutti i miei dubbi altrimenti come farei?!?

[NastyChris]

fai bene bosslucio a chiedere e informarti

tienici aggiornati e ti aiuteremo a orientarti nella 'jungla'

[bosslucio]

grazie chris ( se ti posso chiamare kosì) .....qualche consiglio per quanto riguarda ritensione idrica?

[NastyChris]

bosslucio, ti direi solo fesserie se ti dessi consigli al riguardo.
ammetto di non essere nè esperto nè qualificato, perciò l'unico consiglio che posso darti è: INFORMATI

puoi cercare qualche consiglio su internet, o meglio ancora potresti consultare un medico/specialista al riguardo

[circle69]

porsi dei traguardi è fondamentale in ogni aspetto della vita
la mia non vuole essere una critica, solo un consiglio, ma alla tua età cercherei di curare bene le proporioni piu che la definizione
meglio il v-shape coronato da un deltoide ben visibile (pace se il giro vita è 2 cm in piu) che una tartaruga su base scheletro
anzi meglio ancora curerei solo la qualità e la tecnica nell'esecuzione degli esercizi, ma la mia è una visione da pl.er