16 anni consigli dieta

[bosslucio]

ma io gia li alleno bene e costantemente da quasi un anno.....mi sento pronto per aumentare

[NastyChris]

che routine hai fatto fin'ora?

[bosslucio]

ora 2 volte a settimana quelli scritti nella scheda postata sopra e due volte a nuoto addominali e flessioni (il riscaldamento varia molto). prima li allenavo circa 3-4 volte con obliqui,cruch e leg raises

[NastyChris]

e scusami, non li ritieni sufficienti?

ricordati che avere la ''tartaruga'' non è solo questione di allenamento

[Dargor]

Devi allenare tutto il corpo, gli addominali cresceranno come tutti gli altri muscoli, xò a differenza degli altri sono in una zona dove gli ormoni tendono a depositare il grasso, sulla pancia. Perciò se li vuoi belli rippati devi lavorare sulla dieta, l'allenamento in questo senso non serve a molto.

Per l'alimentazione è meglio se scendi di 100Kcal a settimana, 200Kcal potrebbe essere troppo drastico.

[bosslucio]

perfetto inteso. per quanto riguarda il lavoro aerobico. sul tapis-roulant vado camminata veloce o corsetta???

[NastyChris]

diciamo che è puramente soggettivo: anche se, per questioni 'fisiche e post workout' una camminata a passo veloce è preferibile IMHO