16 anni consigli dieta

**bosslucio** · 07-02-2010, 08:44 PM

conosci per caso qualche workout speciale? ci vorrei arrivare poco per volta

**NastyChris** · 07-02-2010, 08:46 PM

poco per volta?

io comincerei con i classici una/due sedute settimanali....
...piano piano aumenterai magari come intensità/volume...

...poi col tempo sicuramente potrai avere workout specifici e mirati all'addome.

ripeto: è ciò che farei io

**bosslucio** · 07-02-2010, 08:48 PM

ma io gia li alleno bene e costantemente da quasi un anno.....mi sento pronto per aumentare

**NastyChris** · 07-02-2010, 08:51 PM

che routine hai fatto fin'ora?

**bosslucio** · 07-02-2010, 08:53 PM

ora 2 volte a settimana quelli scritti nella scheda postata sopra e due volte a nuoto addominali e flessioni (il riscaldamento varia molto). prima li allenavo circa 3-4 volte con obliqui,cruch e leg raises

**NastyChris** · 07-02-2010, 08:56 PM

e scusami, non li ritieni sufficienti?

ricordati che avere la ''tartaruga'' non è solo questione di allenamento

**Dargor** · 07-02-2010, 09:28 PM

Devi allenare tutto il corpo, gli addominali cresceranno come tutti gli altri muscoli, xò a differenza degli altri sono in una zona dove gli ormoni tendono a depositare il grasso, sulla pancia. Perciò se li vuoi belli rippati devi lavorare sulla dieta, l'allenamento in questo senso non serve a molto.

Per l'alimentazione è meglio se scendi di 100Kcal a settimana, 200Kcal potrebbe essere troppo drastico.