ah...poi oltre al fatto di come continuare dopo quattro settimane, ti volevo chiedere se conoscevi un allenamento per gli addominali intensivo che durava anche 30-35 minuti. magari arrivandoci un po alla volta facendo abituare i muscoli, perchè vedo un ragazzo nella mia palestra che fa addominali per circa 30 minuti alternando tra crunch,leg raises,obliqui e vari.... potresti descrivermi un "super-allenamento" per gli addominali?