purtroppo sono ancora un pò schiavo dell'alto volume
pensa che stavo pensando di alzare la freq. x le braccia... ad esempio farle il venerdì e lunedì a prescindere dalla seduta... magari provo una 3 split x un po, ciclizzando all'interno delle varie sedute polpacci, bicipiti e tricipiti in modo da ripeterli + spesso... farli solo una volta a settimana mi sta un po così...